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新聞中心 - 健康知識(shí)
產(chǎn)后修復(fù)骨盆最佳時(shí)間
Date: 2018/08/28

生過孩子的女人都知道,自然分娩的過程中會(huì)使骨盆擴(kuò)寬,如果產(chǎn)后不適當(dāng)注意予以修復(fù)的話,骨盆是很難自然復(fù)原的。那么,產(chǎn)后修復(fù)骨盆最佳時(shí)間是什么時(shí)候,骨盆恢復(fù)不好會(huì)有什么不良影響,還有就是幫助骨盆恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)有木有?

事實(shí)上,要想擴(kuò)寬的骨盆恢復(fù)如初是有一定的辦法的,只是產(chǎn)后媽媽需要把握好時(shí)間,還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食上的調(diào)理。

下面,我們就一起來扒一扒,關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)骨盆最佳時(shí)間,產(chǎn)后骨盆多久恢復(fù),以及骨盆恢復(fù)不良的影響,如何促進(jìn)骨盆恢復(fù)的運(yùn)動(dòng),還有骨盆帶什么時(shí)候用的那些小秘密。

產(chǎn)后修復(fù)骨盆最佳時(shí)間

懷孕時(shí),骨盆都會(huì)由于雌性激素的增加而變寬,為自然分娩做好體型準(zhǔn)備。而研究發(fā)現(xiàn),在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在產(chǎn)后6周內(nèi),是進(jìn)行骨盆恢復(fù)的黃金時(shí)間。為了鞏固恢復(fù)效果,在產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的,因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來到堅(jiān)硬程度也需要2個(gè)月的時(shí)間。

產(chǎn)后骨盆多久恢復(fù)

一般來說,產(chǎn)后42天,正常情況下盆腔內(nèi)生殖器恢復(fù)到非孕狀態(tài),但骨盆的狀態(tài)并不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子,需要產(chǎn)后的保養(yǎng)護(hù)理和鍛煉?;謴?fù)的時(shí)間也存在個(gè)體差異,一般需要2-6個(gè)月左右,但常不能恢復(fù)到未孕狀態(tài)的,多少會(huì)比未孕前稍有增寬。

骨盆恢復(fù)不良的影響

女性懷孕和生產(chǎn)時(shí),骨盆都會(huì)被撐大撐寬或恥骨分離,恢復(fù)不良不僅可導(dǎo)致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化,還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、陰道松馳、尿失禁等諸多婦科疾患。

 

 

如何促進(jìn)骨盆恢復(fù)

產(chǎn)后選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶,對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。建議順產(chǎn)2-3天,剖腹產(chǎn)7-10天,即可用骨盆帶,堅(jiān)持1個(gè)月左右,能取得較好的效果。另外,產(chǎn)后適當(dāng)做功能鍛煉,可增強(qiáng)臀部肌肉彈性,促進(jìn)骨盆恢復(fù),對(duì)于改善臀部松胯,防止體形變化有一定幫助。

(1)蹬足收臀:仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時(shí)提氣收臀,2秒鐘后放松,然后再蹬足提氣收臀放松,往返20次。有收縮臀部、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。

(2)骨盆練習(xí)操:半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

盆骨帶什么時(shí)候用?

醫(yī)學(xué)研究證明,產(chǎn)后42天內(nèi)是女性內(nèi)荷爾蒙的高分泌期,此時(shí)盆骨仍具有良好的可塑性,因此在產(chǎn)后42天內(nèi)(即坐月子期間)如果及時(shí)對(duì)盆骨施加適度的外力,可以有效幫助骨盆恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。

因此,順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后2、3天后,剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后5、6天,只要自我恢復(fù)良好,便可以開始使用骨盆矯正帶。盆骨矯正帶使用位置較低,作用是適度對(duì)骨盆施加向內(nèi)的壓力,促進(jìn)它盡快恢復(fù)。

因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來到堅(jiān)硬程度也需要2個(gè)月的時(shí)間,所以使用產(chǎn)后盆骨矯正帶最少2個(gè)月,也可根據(jù)自身恢復(fù)情況使用到產(chǎn)后六個(gè)月。

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