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新聞中心 - 產(chǎn)后解決方案
產(chǎn)后 你的腿究竟是怎么了?
Date: 2021/02/08

要解決問題,先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子,找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說,在生育之后,你的腿最可能發(fā)生以下的狀況:
        1、雙腿浮腫:大腿和小腿都可能會發(fā)生浮腫。分娩之后,如果身體還沒有完全恢復(fù),體內(nèi)如果還有炎癥的話,就很有可能會產(chǎn)生浮腫。另外,浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言,水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖,同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
        2、腿部變粗:由于在懷孕時,很多人為了孩子健康,都會大量補(bǔ)充高熱量的營養(yǎng)品,所以,這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運(yùn)動和節(jié)食,隨著全身的整體瘦身,腿部曲線也會隨之得到改善。
        3、腿部肌膚粗糙:女性生育,對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會造成一定的影響,因而對皮膚也會產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩,而有些人則可能變得暗淡粗糙,通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
        改善腿部曲線的運(yùn)動
        對產(chǎn)后想美腿的媽媽來說,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。
        大腿操
        1、腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。
        2、右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。
        3、雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
        4、仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。
        小腿操
        1、雙腿并攏,雙手放在腦后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次
        2、仰臥墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動作,心中默數(shù)50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重復(fù)上述動作。
        注意事項
        1、在鍛煉大腿時,注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動更有效果。
        2、注意防止運(yùn)動傷害,如果身體不適,應(yīng)減少運(yùn)動量,在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。
        3、在運(yùn)動開始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運(yùn)動效果,減少傷害。
        4.運(yùn)動結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。

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