公司 |
杭州市拱墅區祥園路28號 |
要解決問(wèn)題,先要正視問(wèn)題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子,找出你的腿究竟出了什么問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō),在生育之后,你的腿最可能發(fā)生以下的狀況:
1、雙腿浮腫:大腿和小腿都可能會(huì )發(fā)生浮腫。分娩之后,如果身體還沒(méi)有完全恢復,體內如果還有炎癥的話(huà),就很有可能會(huì )產(chǎn)生浮腫。另外,浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言,水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖,同時(shí)還會(huì )伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
2、腿部變粗:由于在懷孕時(shí),很多人為了孩子健康,都會(huì )大量補充高熱量的營(yíng)養品,所以,這就可能導致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì )變粗。一般通過(guò)運動(dòng)和節食,隨著(zhù)全身的整體瘦身,腿部曲線(xiàn)也會(huì )隨之得到改善。
3、腿部肌膚粗糙:女性生育,對身體的內分泌系統會(huì )造成一定的影響,因而對皮膚也會(huì )產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩,而有些人則可能變得暗淡粗糙,通常通過(guò)美容手段可以有效改善腿部肌膚。
改善腿部曲線(xiàn)的運動(dòng)
對產(chǎn)后想美腿的媽媽來(lái)說(shuō),適當的運動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線(xiàn)的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。
大腿操
1、腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開(kāi)微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復5次。
3、雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復5次。
小腿操
1、雙腿并攏,雙手放在腦后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重復5次
2、仰臥墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作,心中默數50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重復上述動(dòng)作。
注意事項
1、在鍛煉大腿時(shí),注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動(dòng)更有效果。
2、注意防止運動(dòng)傷害,如果身體不適,應減少運動(dòng)量,在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動(dòng)開(kāi)始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運動(dòng)效果,減少傷害。
4.運動(dòng)結束后千萬(wàn)別忘了做放松練習。
【Last : 產(chǎn)后塑造體型最關(guān)鍵要... 】 【[ Back ]】 【 Next : “緊身腹帶”壞處多】