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要解決問(wèn)題，先要正視問(wèn)題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什么問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，在生育之后，你的腿最可能發(fā)生以下的狀況：
        1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會(huì )發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還沒(méi)有完全恢復，體內如果還有炎癥的話(huà)，就很有可能會(huì )產(chǎn)生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會(huì )伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
        2、腿部變粗：由于在懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會(huì )大量補充高熱量的營(yíng)養品，所以，這就可能導致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì )變粗。一般通過(guò)運動(dòng)和節食，隨著(zhù)全身的整體瘦身，腿部曲線(xiàn)也會(huì )隨之得到改善。
        3、腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的內分泌系統會(huì )造成一定的影響，因而對皮膚也會(huì )產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過(guò)美容手段可以有效改善腿部肌膚。
        改善腿部曲線(xiàn)的運動(dòng)
        對產(chǎn)后想美腿的媽媽來(lái)說(shuō)，適當的運動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線(xiàn)的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。
        大腿操
        1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開(kāi)微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
        2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。
        3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
        4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。
        小腿操
        1、雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次
        2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動(dòng)作。
        注意事項
        1、在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動(dòng)更有效果。
        2、注意防止運動(dòng)傷害，如果身體不適，應減少運動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
        3、在運動(dòng)開(kāi)始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動(dòng)效果，減少傷害。
        4.運動(dòng)結束后千萬(wàn)別忘了做放松練習。